Няпростае гэта справа - навучыцца быць уважлівым. А ўвагу, дакладней, яго канцэнтрацыя, неабходна людзям многіх прафесій, калі не ўсіх . . . Без умення канцэнтрацыі ўвагі, не стаць добрым мастаком і пісьменнікам; не змог бы дасягнуць поспеху ў бізнэсе, палітыцы, фінансах. Будучы няўважлівым чалавекам, можна забыцца пра кіраванні аўтамабіля, а пры яздзе на метро ці грамадскім транспарце, вы проста будзеце прапускаць патрэбныя вам прыпынку. Словам, жыццё мёдам здавацца не будзе дакладна.
няўважлівасць чалавек нехаця неахайны ў справах і неабавязковы. Такім людзям ніколі не дасягнуць жаданых вышынь, не дамагчыся пастаўленых мэтаў, і ня здабыць павагі. Значыць, трэба выпраўляць сітуацыю. А як палепшыць ўвагу?
Трэба набыць новыя звычкі. І адмовіцца ад некаторых старых. Звычкі заўсёды маюць ўздзеянне на псіхіку чалавека, а ўвага - ёсць працэс псіхічны і псіхалагічны, абумаўляе і які кантралюе ход думкі. І накіраваць яе ў патрэбнае рэчышча - вось галоўная ўмова паляпшэння увагі. А магчымасці для гэтага ёсць у кожнага чалавека . . .
Звычка першая
Каб палепшыць ўвагу, спачатку навучыцеся назіраць за сабой. Гэта не значыць, што трэба ўваходзіць у канфлікт з самім сабой, што багата псіхічнымі адхіленнямі аж да раздвойвання асобы. Гэта значыць, умець аналізаваць сітуацыі і падзеі, як і свае думкі і ўчынкі, з гэтымі сітуацыямі і падзеямі звязаныя. Чаму, да прыкладу, вы губляеце нітку размовы? Ці не таму, што вам перашкаджае шум або нежаданне суразмоўцы слухаць вас? Значыць, варта альбо выключыць шум, альбо пазбавіцца ад такога суразмоўцы, альбо перастаць гаварыць.
А чаму вы не вытрымала: на зробленае вам заўвагу? Яно несправядліва? Ці вы самі не мелі рацыю? Тады чаму вы абураецеся? Ці не лепш звярнуць позірк на сябе, і выключыць з'яўленне падобных прэтэнзій у далейшым? Аналіз таго, што адбываецца, спачатку спецыяльны, калі вы будзеце падсцёбваць сябе да яго, а потым і міжвольны - выдатная трэніроўка па паляпшэнню увагі . . .
Звычка другая
Ня мільгаціце. Можна спяшацца і без мітусні і паспеху. Жаданне асягнуць неабсяжнае зразумела, але, як канстатуюць мудрацы, гэта жаданне не выканальна. Навошта ж спрабаваць усё паспець? Бо ў канчатковым выніку, можна ўсюды спазніцца . . .
Звычка трэцяя
Яна наўпрост звязаная з звычкай другі і зводзіцца да таго, што варта адмовіцца ад выканання некалькіх спраў адразу. Бо ад гэтага вы хутка стамляецеся, і канцэнтрацыя ўвагі абгрунтавана слабее. Ну, а калі вашу ўвагу і так пакідае жадаць лепшага, то пры вядзенні запар некалькіх розных спраў, абавязкова будуць памылкі і няўдачы. Навошта вам гэта? Да таго ж, мозг не будзе паспяваць якасна апрацоўваць вялікая колькасць цалкам рознай інфармацыі адначасова, што, зноў-такі, негатыўна адаб'ецца на ўвазе. Наша ж задача - палепшыць ўвагу, а не перагружаць яго . . .
Звычка чацвёртая
Вылучэнне прыярытэтаў. Звычка гэтая цалкам выцякае з папярэдняй. Уменне вылучыць з процьмы спраў найбольш важнае, і засяродзіць усю ўвагу на ім - вось спосаб павысіць якасць увагі. Паверце, гэта зусім не цяжка. Што, напрыклад, важней: здаць даручаную працу ў тэрмін або працягваць набіраць на кампутары тэкст ліста, які можна адправіць і заўтра? Вядома, першае. Ну вось, практыкаванне і выканана. Трэба толькі замацаваць яго і ўзвесці ў звычку.
Ня лішне будзе скласці план чарговасці спраў. Можна ў галаве, але лепш - на паперы. І, выканаўшы найбольш важнае з іх, можна будзе прыступаць да наступнага па ступені важнасці, і так - да канца спісу . . .
Звычка пятая
Нядрэнна б, назіраючы за сабой, вызначыць для сябе гадзіны найбольшай канцэнтрацыі сіл і ўвагі. І наогул, даведацца пра свой біярытм. Напрыклад, вы з поўнай аддачай працуеце з васьмі раніцы і да паловы першага дня, і з шасці да дзевяці вечара. Значыць, менавіта ў гэтыя гадзіны вам і належыць брацца за выкананне найбольш складаных і адказных задач. А сярэдзіну дня, калі ў вас назіраецца нейкі заняпад сіл і паслабленне ўвагі, выдаткаваць на выкананне радавы бягучай работы, не патрабавальнай асаблівай увагі. Гэтая звычка не дасць вам бессэнсоўна і безвынікова рваць сябе ў гадзіны, калі вашы фізічныя і разумовыя сілы не ў лепшай форме. А ў гадзіны разумовага і фізічнага ўздыму - дасць магчымасць максімальна выкарыстоўваць ўвагу, тым самым, паляпшаючы і павялічваючы яго сілу і моц.
Звычка шостая
Канцэнтрацыі і паляпшэнню увагі дапамагае спакойнае становішча. Як дамагчыся спакою ў душы, ужо было сказана: адсутнасцю мітусня і мітусні, што выклікаюць нервовасць і непакой. Але яшчэ належыць выключыць і знешнія раздражняльнікі, якія замінаюць засяродзіцца на пастаўленай задачы і яе выкананні. Знайшоўшы ж аптымальнае месца для выканання работы, мы атрымаем і найбольшую канцэнтрацыю ўвагі.
Звычка сёмая
Яна звязаная з уменнем кіраваць сваімі органамі пачуццяў. Менавіта яны звязваюць нас з тым, што нас акружае, з усім навакольным светам. Менавіта праз іх ідзе паток інфармацыі, які належыць фільтраваць, пазбягаючы ўсе непатрэбнае на дадзены момант. І ажыццяўляецца гэта пры дапамозе увагі. Напрыклад, пры чытанні, калі сканцэнтраваць на яго ўвагу, мы ўжо не чуем ніякіх шумоў. А пры слуханні добрай музыкі, мы можам не заўважаць таго, што адбываецца навокал. Выдатная трэніроўка для паляпшэння увагі да прадмета, якім мы на дадзены момант занятыя.
Звычка восьмая
Складзеная яна ў трэніроўцы памяці, што для паляпшэння увагі вельмі важна. Добрая памяць дапамагае ў працы. Намаганняў для яе выканання патрабуецца менш, да таго ж, увагу не адцягваецца на дэталі і пошук неабходнай інфармацыі. Ўсё ў нас у галаве, усё пад рукой. Любая трэніроўка памяці, - а методык мноства, і выбраць з іх па душы не ўяўляе цяжкасцяў - спрыяе паляпшэнню увагі і яго канцэнтрацыі.
Вось так адна набытая звычка, якая паляпшае ўвагу, будзе спрыяць набыцці іншай, трэцяй і гэтак далей. А калі гэтыя набытыя звычкі стануць неабходнасцю і часткай вашага жыцця, вашу ўвагу да слоў і справах будзе гранічна сканцэнтравана ўжо без асаблівых высілкаў з вашага боку. І тады поспех у любым прадпрынятым вамі справе проста гарантаваны . . .